Coenzym Q 10

Coenzym Q 10

Das Coenzym Q 10….vor einiger Zeit hatte ich über Omega 3 berichtet, jetzt kommt das Q10 an die Reihe. Beides sehr sehr wichtig für unser HERZ – Kreislaufsystem, in jedem Alter !! Zusammen als DUO unschlagbar, ein Benefit für unsere Gesundheit welches man mit keinem Geld der Welt aufwiegen kann, das letzte Hemd hat keine Taschen und die Dollars, Euros etc bleiben eh auf Erden! Jetzt etwas krass aber symbolisch zu sehen.

Man nennt es auch das Ubi – Chinon – überall vorkommendes Chinon, es wird auch vom Körper selber hergestellt, die Schulmedizin diskutiert eine äußere Notwendigkeit, Tatsachen sprechen aber dafür, gerade ab dem 35 Lebensjahr nimmt die körpereigene Produktion ab. Coenzym Q10 auch kurz Q10 genannt ist verantwortlich für die innere Atmung unserer Zellen und damit für die Arbeit der Zellmembran und für die ABWEHR der zerstörerischen wirkenden Freien Radikalen.

Mit zunehmenden alter wie schon eben kurz beschrieben fallen die Q10 Konzentrationen im Blut und in den lebenswichtigen Organen ab, gleichzeitig nehmen die Alterserscheinungen wie Herzschwäche, Erschöpfungszustände, unkontrolliertes Krebszellwachstum, Schwächung des Abwehrsystems oder Abbauvorgänge im Nervensystem oder Orgengewebe (Herz, Leber,Niere) zu. Viele Wissenschaftler weltweit sehen ein Zusammenhang zwischen diesen Entwicklungen.

Weil Q10 in den Kraftwerken der Zelle, den Mitochondrien, wirksam ist, gehört es zum unverzichtbaren Arbeits-, Überlebens-, und Regenerationsprogramm jeder Zelle.  Junge Menschen benötigen noch keine weiteren Gaben, ab 30/35 sollte man dem Körper zusätzliche Gaben verabreichen, auch in vielen Pflegeprodukte ist Q10 schon lange enthalten. Richtig präventiv mit der Gesundheit empfiehlt sich ein Kombinationsprodukt mit Omega 3, meine Empfehlung im Link:

Omega 3 + Q 10 !!!

http://fitline.com/?action=product&p_id=35751&cid=81&c_id=1109&TP=1119427

Alle Vorteile des Q10 und Omega 3 ( siehe Artikel im BLOG ! ) zusammen sind neben einer sportlichen Betätigung und gut ausgewählten Ernährung mit viel Obst und Gemüse ein sehr wichtiger Beitrag. Bei Sonnenbrand und Neurodermitis empfiehlt sich Q10 in kosmetischen Zubereitungen und / oder Salben. Die Empfehlungen liegen bei 50-100mg pro Tag !!

Natürliche Quelle Q10

100 g Lebensmittel enthalten (Q10) Sojaöl 9 mg, Sesamöl 3mg, Sardinen 6mg, Schweinefleisch 0,4mg…..daran erkennt man deutlich das die Lebensmittel nicht annähernd den Bedarf decken, man müsste mehr als 500ml Sojaöl trinken…na dann Prost

Das Q10 sollte immer zu den Hauptmahlzeiten eingenommen werden, da es nur mit anderen Nahrungsfetten resorbiert wird. Das Q10 wird direkt über die Mundschleimhaut aufgenommen. Bei den Fetten in den Mahlzeiten ist auf pflanzliche Öle zu achten, da wir auch noch auf ein gutes Verhältnis zwischen Omega 3 und Omega 6 achten müssen. Das Omega 6 ist genau das Gegenteil vom Omega 3, kein Benefit für unsere Gesundheit.

Sport….Fahrrad fahren und Erfolg :-)

Hier ein Video für eine Sauerstoffdusche für unsere Gehirnzellen…..was kann man tun wenn das Oberstübchen streikt, warum

Bewegung und Sport gut ist…und und und und…..

 

 

 

 

 

 

Message + einen guten Rutsch in den ersten Mai

Omega 3 küsst unser Herz :-)

Omega 3 !!!

Hier geht es um Omega 3, oft hören wir es  in der Werbung nur wenige können was damit anfangen. Omega 3 gehört mit zu dem Wichtigsten was wir zu uns nehmen können und müssen. Volksleiden No1 ist der “Rücken” und Todesursache No1 eins ist das Herz. Plötzliche Herzinfarkte ohne Ankündigung treffen uns aus “heiterem Himmel” wobei das Wort heiter nicht wirklich richtig ist.

Wir sollten die Fette im Verhältnis Omega 6 mit VIER und Omega 3 mit EINS zu uns nehmen, aber zur Zeit sieht es so aus das das Verhältnis 20 : 1 ist und ein zu hoher Omega 6 Spiegel bedeutet erhöhter Blutdruck, verdicktes Blut, Entzündungen. Das sind nur drei negative Beispiele, der gesundheitliche Bereich wird noch viel schlimmer beeinflusst. Daher ist es um so wichtiger für unser kostbarstes Gut der Gesundheit darauf zu achten. Alles Geld, Häuser, Autos nützen uns nicht wenn erst die Gesundheit und vielleicht dann auch noch unser Leben gefährdet ist, das vergessen viele.

In welchen Lebensmitteln ist Omega 3 enthalten

Als aller erstes in Seefisch, natürlich in fetthaltigen Fisch, es sind ja auch Omega 3 Fette Also!  Welche Fische sind es denn: Lachs, Sardellen, Sardinen und Hering sind sehr gute Lieferanten für Omega 3 Fettsäuren, in anderen Fischen auch aber mit weniger Anteil. Fisch schmeckt nicht jedem, doch es gibt auch genügend Alternativen, um den täglichen Bedarf an Omega 3 Fettsäuren sicherzustellen. So kann man zum Beispiel für die Zubereitung der Speisen und Salate auf die Verwendung bestimmter Öle setzen, bewährt haben sich dabei vor allem Rapsöl, Walnussöl, Leinsamenöl und Sojaöl.

Auch einige Gemüsesorten wie zum Beispiel Paprika, Lauch, Sojabohnen und Spinat enthalten Omega 3 Fettsäuren. Außerdem haben Untersuchungen gezeigt, dass auch Milchprodukte, Fleisch und Käse von Natur aus Omega 3 Fettsäuren enthalten, wenn die Tiere mit frischem Gras gefüttert wurden. Neben dem Gemüse enthalten auch Nüsse wie Wallnüsse, Pinienkerne viele Omega 3 Fettsäuren. Es gibt also auch viele Alternativen wenn man kein Fisch mag.

Gesundheitliche Nutzen Omega 3 Fettsäuren

Der gesundheitliche Nutzen der Omega 3 Fettsäuren ist vielseitig, es umfasst ein breites Spektrum für unsere Gesundheit.Es ist erwiesen, dass Omega 3 Fettsäuren in der Lage sind, die Bildung von Stoffen im Organismus zu unterbinden, die eine Entzündung fördern können. Rheuma, Arthritis, Neurodermitis oder Schuppenflechte, die allesamt mit entzündlichen Prozessen einhergehen, da kann der Einsatz von Omega 3 Fettsäuren sehr hilfreich sein. Am häufigsten werden Präparate mit Omega 3 Fettsäuren eingesetzt, wenn es um die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen geht. Omega 3 Fettsäuren sind in der Lage, die Fließeigenschaften des Blutes zu verbessern, so dass sich die Cholesterinwerte häufig verbessern und es seltener zu verengten Blutgefäßen und Ablagerungen kommt. Während das positive HDL-Cholesterin angehoben wird, kann beim gefährlichen LDL-Cholesterin eine Senkung beobachtet werden !!!!!  Aus eigenen familiären Erlebnissen kann ich das hier alles bestätigen, ich führte einige Gespräche mit Ärzten über das Thema, da wir auch betroffen waren. Auf die Psyche haben Omega 3 Fettsäuren auch einen positiven Einfluss, da Omega 3 Fettsäuren anscheinend auch in der Lage sind, Depressionen zu verhindern oder abzuschwächen. Das liegt vermutlich daran, dass die essentiellen Fettsäuren in den Stoffwechsel im Gehirn eingreifen können, ähnlich einem Antidepressivum. Neben den B-Vitaminen ist eine Gabe von Omega 3 Fettsäuren eine sinnvolle Kombination, wenn dann auch noch mit höchster biologischer Verfügbarkeit auf b.z.w in den Zellen geht es nicht besser.

Ich verabreiche mit die Omega 3 Fettsäuren in Tropfenform am Morgen und oder wenn ich merke das mein Körper nach sportlichen Aktivitäten etwas zwackt. Zudem nehmen es viele in meinem Bekanntenkreis die die Wichtigkeit und Notwendigkeit schon erkannt haben !!

Ernährungsakademie in Garrel 28.04.12 von Dr. Kühne

WOW….mein Feedback zu der heutigen Ernährungsakademie !!!!!

Ich BETONE – keine Heilaussagen, nur Tatsachen und Fakten. Ich habe nur ein Teil der Notizen übernommen, den größten Teil behalte ich für die Präsentationen. Es soll nur grob wieder spiegeln welche Qualität und know how hinter den Produkten “Made in Germany” steckt…..Dr.Kühne hat fast 6 Stunden referiert und Bestätigungen verteilt aber auch einige Neuigkeiten…..

……..ich fasse mal kurz zusammen, ich habe fast 7 Seiten….das Wichtigste willkürlich hier !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Zellernergie – Lebensenergie

Was saugt unsere Lebensenergie ? Stress, Belastung, Fast Food, Umwelt……..

Folge ??? Weniger Selbstheilungskräfte des Körpers, Krankheiten nehmen zu……………………

Die “Anti Babypille” vernichtet 40-50% der aufgenommen Vitamine………………………

Wassertabletten vernichten FOLSÄURE !! Folsäure wird für die Gehirnleistung benötigt, gerade im Alter……

Die IST Werte der Empfehlung der DGE für Vitamine und Nähstoffe beziehen sich nur auf einen Durschschnitt

einer Person die 170cm groß ist und 70 KG schwer ist………………..

Das Zellenergieset – Optimalset liefert alles benötigen Nährstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe u.v.m………….

Zitat:

” Wir leben von dem was wir essen und was wir verdauen und was auf der Zelle ankommt”

Durch die Einnahme vom BASICS werden noch 4 Stunden nach der Einnahme mehr Vitalstoffe aus anderen Lebensmitteln

aufgenommen………………

REDOX STATUS (Oxidativer Stress im Körper!)

Während der Anwendung von Fitline Produkten ist der Wert des oxidativen Stresses geringer als ohne Anwendung,

zahlreiche Studien haben es gesichert…

Oxidativer Stress – freie Radikale sind für über 90% der Krankheiten verantwortlich……..

Übersäuerst ist der Körper wenn das Mineralgleichgewicht gestört ist…………………………………

Ayurvedische Kräuter Rezept sorgt neben dem NTC (gleich weiter unten!) für die höchste biologische Wirksamkeit der Produkte…..

Q10 und Omega 3 SUPER Wichtig für den Herzmuskel, alles mit NTC und Ayurvedischen Kräutern, wird demnächst weiter verbessert…..eine super wichtiges BENEFIT für die Gesundheit !!!! Gerade weil der Q10 Spiegel ab dem 35 Lebensjahr sinkt….

Kernkompetenz der Firma PM – Inernational NTC – Nährstoff Transport Konezept

“Das NTC bringt Nährstoffe immer genau dann, wenn sie gebraucht werden, dorthin wo sie gebraucht werden – auf die Zellebene”

NTC steht für flüssige Dareichung – synergetische Wirkstoffkombination - mirco solve micellierung !!!!

Fettlösliche Vitamine werden “wasserlöslich” verpackt und überall im Körper in den Zellen aufgenommen und landen NICHT IN

DER TOILETTE !!!!!

Es gab erfolglose Klagen gegen das NTC und dem Marketingplan…….

Das war jetzt nur eine kleine Zusammenfassung vom heutigen Tage, alles würde hier den Rahmen sprengen und werde ich nochmal für mich mehrmals wiederholen…………….

Mein Erfahrungsbericht

Erfahrungsbericht 2008 – 2012…..

 

 

Alle Informationen über mich findet ihr bei “über mich” daher fasse ich den Bericht sehr kurz und nur auf das wesentliche beschränkt. Bevor ich mit Nahrungsergänzung angefangen bin, habe ich mit Sport und sehr guter Ernährung immer einen guten Trainingsz

ustand angestrebt, ich war selten krank und “energetisch” immer gut drauf, zudem werde ich öfters 10 Jahre jünger geschätzt

Zu meinen Gesundheit gibt es trotzdem zwei “Einschränkungen” der Befindlichkeit, zu einem eine Bandscheibenvorwölbung in der Halswirbelsäule die 2001 diagnostiziert wurde und eine Milchzucker Unverträglichkeit (Lactose Intoleranz). Mit richtigen Übungen und Dehnungen und mentalen Entspannungsübungen habe ich mein Problem mit der Halswirbelsäule so gut wie im Griff, nur hatte ich sehr oft Kopfschmerzen dadurch (Arzt – Medikamente oder auch mal “Massagen” aber selten) und die Lactose Intoleranz, da musst man etwas mit Eiweißreichen Lebensmitteln aufpassen, leider auch mit Eiweiß Shakes. Nicht schlimmes, aber die Lebensqualität wurde trotzdem beeinträchtigt.

Jeder schreibt natürlich das er oder sie skeptisch war als man was neues kennen gelernt hat. Ich war es wirklich denn ich kenne den Markt in der Fitness Branche und Wellnes Markt, die Firmen und die Produkte. Vieles habe ich schon probiert, ob Säfte oder Gemüse und Obst Pillen, über längere Zeit, ob es gut oder schlecht war kann ich nicht sagen. 2008 habe ich dann das Optimal Set probiert, ich dachte drei Dosen…Morgens….Abends….na ja !!

Am ersten Tag merkte ich wie schon im Gespräch den Activize, wirklich sehr schnelle Wirkung. Wer den Activize kennt, Kaffee kann da einpacken. Über die Inhalte, Studien und biologische Wertigkeit, Alleinstellungsmerkmale, Nährstoff Transport Konzept schreibe ich nicht, das findet man auf gesonderten Seiten. Ich kann nur sagen das nach der Zeit die Anzahl der “Kopfschmezattacken” weniger wurde, das hatt ich immer im Schnitt alle 4-6 Wochen, dann kamen wieder Medikamente, Spritzen oder Physiotherapeuten zum Einsatz. Nehmen wir mal 2012, nach lange Zeit hatte ich im April um Ostern mal wieder Kopfschmerzen von der Halswirbelsäule aus, ich denke das geht. Meine Probleme mit Milchprodukten wurden auch weniger, denn im Basics aus dem Set sind 32 Verdauungsenzyme und Milchsäure Bakterien. Ich kann auch mal wieder einen Shake ohne Soya trinken Soya hat zwar die höchste biologische Wertigkeit aber nicht so mein Fall. Auf alle Fälle hat sich das wieder verbessert, der Magen Darm Bereich ist ruhiger

Zu meinem weitern Befinden kann ich sagen, definitiv mehr “Power” im Alltag. Ich gehe einem Job nach der mir spaß macht (Motivation ist immer gut, bist Du bei dem motiviert was Du tust, wird es gut !!!) aber auch manchmal körperlich anstrengend ist. In der Woche geht es direkt nach der Arbeit 2-3 mal zum “Eisen biegen” und bald wieder regelmäßig aufs Rad, alles nach der Arbeit. Mein Network und Haushalt und privat Leben ist auch noch da. Alles bekomme ich unter wo viele schon sagen “Björn pass auf und übernehme Dich nicht, Burn Out…etc” Nein, ich habe alles im Griff und meine mentale Einstellung dazu. Mir ging es nach 2 Monaten schon besser und bis jetzt 2012 will und werde ich die Produkte nicht missen. Ich empfehle sie mir Begeisterung weiter, auch da sind viele skeptisch weil es auch Schrott auf dem Markt gibt. Aber wer mal einige Tage die Produkte genommen hat, weis was ich meine wenn es “bergauf” geht, egal wie fit, ob sportlich oder nicht sportlich! Tolle Sache !!!

Gesundheit – Beziehung – Erfolg

Gesundheit – Beziehung – Erfolg

Danke eines Facebook Freundes ist mir heute Abend dieser Gedanke durch den Kopf gegangen. Wir hatten gerade über eine politische Thematik geschrieben, da landeten wir bei “Gesundheit – Beziehung – Erfolg” Wer kennt den Satz nicht “Geld macht glücklich”….es stimmt gewisser Maßen, aber mehr bringt es Sicherheit, über alles lässt sich diskutieren, auch was “Erfolg” für jeden ist, das hängt von den persönlichen Zielen ab. Aber nicht jeder hat Ziele im Leben und eben keinen Erfolg aber ganz gesund, auch das gibt es.

Ich nehme jetzt mal die breite Masse, jeder hat Ziele und will was im Leben erreichen, ob eigenes Haus, oder Familie oder beides oder nur Karriere oder dieses oder viele Reisen oder jenes und und und …..leider vergessen heute viele eines, man lebt auf der Überholspur will 24 Stunden “funktionieren”, Leistungsdruck steigt!  Immer mehr hören wir von “Burn Out” oder von “Depressionen”. Wir können es uns heute nicht mehr leisten “krank zu Hause” zu sein, mit falschen Ehrgeiz nehmen wir lieber Fieber mit in die Firma, und stecken noch  Kollegen an – falscher Ehrgeiz zudem der Arbeitgeber auch den Arbeitnehmer nach Hause schicken müsste…..

Heute ist es so, schnell schnell schnell machen machen machen, und wie eben beschrieben – Krank sein geht nicht – wir hören ja von steigenden Arbeitlosenzahlen, also “Konkurrenten” die nur auf unseren Job warten…wir ernähren uns – DIE BREITE MASSE – nun mit fertigen – fettigen Lebensmitteln oder Fastfood, einfach schnell satt werden, geringe Nährstoffdichte also viele Kalorien und wenig gute Inhaltsstoffe. Langsam schleicht sich ein Nährstoffdefizit ein. Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) achtet laut der Mengenangaben für Nährstoffe nur das eine Mangelsituation ausgeschlossen wird, aber kein Benefit für die Gesundheit. Also bei 100% optimal eingestellter Ernährung liegen wir nur in der Schwelle. Viele Ärzte und Ernährungsberater empfehlen heute eine Auffüllung des Nährstoffdepots bis zur langfristigen Gesundheits Prävention!

Genau aus diesem Grund kamen und kommen immer mehrere Anbieter von Nahrungsergänzung auf den Markt, ein Bereich mit dem ich mich schon seit Jahren befasse. Bei allem spielen noch mentale Aspekte mit rein, einen Bereich den ich nochmal separat behandeln werde. Wir gehen hier jetzt von einer optimalen Ernährung der Zelle aus, dazu noch “positives Denken”. Gerade das positive denken wird erschwert, das ist mittlerweile seitens vieler Studien seriöser und unabhängiger Studien gesichert. Auch der Eiweiß Papst Arzt Dr. Strunz konnte nachweisen das bei einem geringen Eiweißspiegel die Laune in den Keller steigt, die Immunabwehr gestört ist und man gerade auf den Weg in einen roten Bereich ist. Es kommen Befindlichkeitsstörungen, man ist müde und lustlos u.v.m. Für konstruktives und produktives arbeiten kontraproduktiv. Wir reden noch nicht einmal von einem Magnesium Mangel oder den Mangel von B Vitaminen (B1,B6,B12, Niacin, Folsäure…). Wenn dann auch noch die Konzentration gestört ist leidet auch die Leistung auf der Arbeit darunter, eine logische Schlußkonsequenz. Alleine schon der Mangel an Eiweiß, B-Vitamine, Magnesium führt zu Leistungseinbußen. Trinkt man dann auch noch zu wenige Wasser, sinkt die Leistungskurve auch noch.

Die Defizite die durch einen Mangel an Nährstoffen entstanden sind ziehen sich leider auch ins Private leben. Unzufriedenheit das es auf “dem Job nicht läuft” trägt man automatisch mit ins Private leben, damit meine ich nicht nur die Beziehung zwischen Mann und Frau oder Frau und Frau oder Mann und Mann, sondern auch zu Freunden, Familie, Kollegen. Frust vom Job, man meint man bringt es nicht mehr wird auf Mitmenschen übertragen die nichts dafür können, und alles nur weil einige Nährstoffe nicht stimmen? Ich mache keine Heilversprechen und/oder ärztliche Angaben, aber jeder kann mal seinen Hausarzt fragen welcher Zusammenhang da besteht, wäre gut wenn der Arzt auch der Naturheilkunde zugewandt ist. In den Meisten fällen gibt es bei “Befindlichkeitsstörungen” erstmal das Medikament dagegen, schon werde weitere Antioxidanten vernichtet, somit auch unsere Immunabwehr. Nehmen wir mal das “Worst Case”  Szenario…pleite im Job, pleite in der Beziehung zum Partner, Freunde, Familie, Kollege!

Soweit muss es nicht kommen, etwas mehr den Fokus auf ganzheitliche Lebensweise setzen. Optimale Ernährung der Zellen, Sport, Mentale Übungen, Joga, Sauna etc. Auch für zu Hause Entspannungsbäder, gute Tees u.s.w mit einer Entspannungs CD ???? Und Stress machen niemals andere, den macht man sich nur selber. Jeder hat eine Verantwortung für sich, nicht der Arzt! Es gibt viele Möglichkeiten sein LEBENSPLUS zu stärken !! Das sollte jetzt nur ein kleiner Ex Kurs sein, Du bist was Du isst………

Wenn Fragen sind, immer Fragen, habe immer einen Tip auf Lager

Der Björn

Sport ist Mord ?? Nein die Dosierung macht das Gift :-)

Sport Sport – bis zum Umfallen, dann gut  ????

Wie oft haben wir schon gehört wenn Leute sagen “Das Training bringt erst was wenn man total fertig ist ” oder “Ich verlasse das Fitness Studio nur krabbelnd” und noch mehr von solchen Sätzen, egal ob Anfänger oder Profi, es ist TOTAL FALSCH und beeinträchtigt bei jedem die Gesundheit negativ, nichts was man sich durch Sport erhofft!

Exzessives Training, das sogenannte “Distress-Training” ist gefährtlich. Zahlreiche Hobbysportler, die ihren Körper plötzlich zu Höchstleistungen pushen, tun ihrem Körper nichts gutes, im Gegenteil. Man sollte im Leben nichts übertreiben, auch im Sport nicht. Diese Ansicht vertritt neben zahlreichen Ärzten, Sportwissentschaftlern auch Dr. Kenneth Cooper, der Erfinder der Aerobic Bewegung. Heute vertritt er er ganz entschieden und engagiert die These: zu viel oder falsche betriebene Bewegung schadet dem Körper mehr als sie nützt. Begründung: FREIE RADIKALE

Bei ungewohnter Bewegung wird ein sechsfaches produziert. Warum ist das eigentlich so? Wer bis zur Erschöpfung trainiert, verbraucht in Herz und Muskeln zehn bis zwanzig mal mehr Sauerstoff. Den notwendigen Ersatz holt sich der Körper aus Organen, die gerade nicht beansprucht werden: Leber, Darm, Magen, Niere. Dadurch kommt es hier vorübergehend zu einem Sauerstoffmangel, man kennt es wenn es jemanden beim Sport “schlecht wird”. Wenn die Anstrengung vorbei ist, strömt verbrauchter Sauerstoff in die vorher unterversorgten Gebiete. Dabei entstehen jede Menge freie Radikale. Freie Radikale sind für sehr viele Krankheiten verantwortlich, das ist ja bekannt.

Zudem führt Überanstrengung auch zum Abbau körpereigener Radikalfänger wie Zink, Magnesium, Natrium, Selen…die teilweise auch über Schweiß verloren gehen. Auch die Aminosäure Glutathion wird erheblich reduziert, Glutathion baut freie Radikale ab. Der FETTSTOFWECHSEL wird gestört. Diverse Muskelenzyme und Hormone heizen die Radikalbildung weiter an. Die Verletzungsgefahr steigt, Muskel oder Sehnenrisse können die Folge sein. Es empfiehlt sich auf eine sehr gute Zufuhr von Antioxidanten, Radikalfängern zu achten, ich habe in den 10 Jahren als Fitness Trainer guter Erfahrungen gesammelt, und vertraue einer Deutschen Firm, die ist gerade im Bereich Gesundheit unangefochtener Marktführer und betreut auch Deutsche Meister, Europa Meister, Weltmeister, Olympiasieger und und und ….

Nach jedem Training ist die aktive und passive Regeneration pflicht, wird aber von den Meisten vernachlässigt. Aktiv ist die “Cool Down” Phase und Dehnen, passiv ist Saune, Whirlpool etc und der Einsatz guter NEMs. Zu Oft wird das Training beendet und sofort wieder los und / oder nach Hause. Das sollte so nicht sein, um Verletzungen, Übertraining etc zu vermeiden. Bei der Auswahl eines Fitness Studio sollte der Trainer mindestens über eine Trainer Lizenz verfügen, IST oder besser BSA Akademie sind die Martkführer.

Ein Nachwort oder Nachsatz – NEM (Nahrungsergänzungsmittel) noch.

In Sachen Nahrungsergänzungsmittel ist Deutschland ein absolutes Entwicklungsland. Den Begriff Nahrungsergänzung gibt es offiziell noch gar nicht. Als nach dem Krieg das Deutsche Arzneimittelgesetz reformiert wurde, ging man davon aus, dass es eine Substanz entweder Arzneimittel oder Lebensmittel ist. Letzteres soll nach §1 des Lebensmittel und Bedarfsgegenständegesetz (!!) (LMBG) der Ernährung und/oder den Genuss dienen. An dieser Unterteilung hat sich bis heute nichts geändert, es gibt keine weiter Kategorie.

Unsere “Überwachungsbehörden” möchten einigen Substanzen einen spezifischen Ernährungszweck absprechen. Zwar haben viele Ärzte, Ernährungsberater und interessierte Bürger längst erkannt, das die Antioxidantien langfristig für die Gesundheit bedeutsam sind – aber der Einsatz solcher Substanzen wird vom derzeit gültigen Arnzeimittelrecht nicht begünstigt. Im Gegenteil sogar behindert.

Quelle: “So schützen Sie Ihre Gesundheit” Dr. Med. H. W. Müller-Wohlfahrt

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Professor Hollmann:

“Der Mensch ist so konstruiert, das überschwellige muskuläre Beanspruchung in Kindheit und Jugend einer optimalen Entwicklung von Körper und Geist dienen. Beim erwachsenen Menschen hat genügend muskuläre Aktivität die Aufgabe, und vor zahlreichen Herz-Kreislauf- und Stoffwechselkrankheiten sowie auch einigen Krebserkrankungen zu schützen. Beim älteren und alten Menschen stellt muskuläre Beanspruchung die einzige wissenschaftlich gesicherte Möglcihkeit dar, sich funktionell jünger zu halten, als es dem chronologischen Alter entspricht”

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Erfahrungsbericht ALL in 1000 probiotischen Joghurt

Erfahrungsbericht

Meinen Blog “wolllte” ich ursprünglich neutral halten, d.h keine Werbung oder Empfehlungen für Produkte oder Firmen, ganz neutral eben. Diese Lanze breche ich, Konsequenz bedeutet auch nicht immer an altem festhalten.

Bekannt ist ja das ich 10 Jahre Fitness Trainer mit Zusatzausbildung Ernährung war, bekannt ist auch das ich mich in dem Gebiet ganzheitliche Gesundheit bestens auskenne, fast alle Anbieter der Fitness oder Gesundheitsbranche kenne, und meine Erfahrungen gesammelt habe, mir in Zusammenarbeit mit Ätzen & Heilpraktikern eine Meinung bilden konnte und mich für ein Deutsches Unternehmen Entschieden habe. Ich habe einige Mitbewerber über Wochen und Monate getestet, aber die Menschen wollen so schnell wie möglich Ergebnisse. Daher fiel auch meine Entscheidung auf PM!

Seit dieser Zeit habe ich mich aber auch – aus welchen Gründen auch immer geweigert – den Joghurt ALL Joghurt nicht zu nehmen, wie auch schon damals das “Optimalset”, weil ich der Meinung war mit meinem ganzheitlichen Wissen genug Wissen zu haben optimal fit zu sein. Geschichten wiederholen sich. Wiederholt das Gegenteil war der Fall….

Seit dem 02.04.12 nehme ich täglich den Joghurt, jeden Tag zum Frühstück und am Abend. Dienstag 03.04 kam ein Schnupfen durch, ich musste öfters auf Toilette, obwohl mein ph-Wert im guten Bereich liegt hatte ich das Gefühl das der Körper sich nun wiederholt reinigt. Meine Kollegen, Familie dachen ich sei krank – erkältet. Ich war aber top fit, normal zur Arbeit, danach Training. Heute ist der 08.04.12, der “Schnupfen” ist weg, so richtig fit. Die Symptome sind laut eines Teampartners (Arzt /Heilpraktiker) völlig normal, 90% der Gesundheit liegen im DARM. Selbst die guten Japaner wissen das schon sehr sehr langer Zeit. Zudem dieses Produkte keine toten Bakterien hat, ein Vollpatent besitzt. Ich bin total begeistert, ein Beutel 50gr + 1 Liter Milch = 1000 gr Joghurt Klasse

Informationen:

http://fitline.com/?action=product&p_id=1359&cid=81&c_id=1109&TP=1119427

Auf die Frage WO ich bin und wie zu erreichen :-)

Hallo Leute

Jetzt kam erst hin und wieder und jetzt wieder die Frage wo ich zu erreichen bin, das ist nicht so einfach, ich habe einen Full Time Job und bin wie es sich im Network (Mensch zu Mensch) gehört viel unterwegs !!!

Am Besten kontaktiert man mich über meine E-Mail Adresse, in den “Sozialen Netzwerken” geht doch hin und wieder mal eine Mail unter, und das ist nicht im Sinne des Erfinders oder ????

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Skype: bjoernpardau

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Youtube: youtube.com/mrbjoern1975

google +: Bjoern Pardau

bjoernpardau@googlemail.com

Stress Dich nicht……

Stress

Kennen wir nicht alle “Ich bin so gestresst” oder “Ich habe nur noch Stress”…u.s.w….niemand kennt niemanden der nicht unter Stress steht! Stress ist schon so eine Modeerscheinung, Stress hat sehr viele Ursachen aber auch Mittel etwas dagegen zu tun. Entweder über Nähr und Vitalstoffe oder eben über Verhaltensänderungen. Zum ERSTEN, Stress machen niemals andere, man stresst sich nur selbst. Die Art und Weise wie ich mit gewissen Situationen umgehe lassen den Stresspegel unten oder oben lassen, also was willst Du ??? Stess führt zu Stresshormonen wie z.B.: Adrenalin, Noadrenalin, Cortisol, Dopamin…….! Wobei man auch sagen muss das diese “Aktivitätshormone” bei depressiven vom in einem unteren Bereich liegen, als zu wenig ist schlecht und zu viel ist auch nicht gut! Die Wahrheit findet man all zu oft nur in der Mitte !!!

Ich empfehle einen Tee am Abend, wie z.B: Lavendel, Melisse, Baldriantee……! Auch Omis Hausmittel heiße Milch mit Honig entspannt! Wichtig ist auch das man in der Zeit mal “eine Stunde” für sich hat! Nicht gleich nach der Arbeit zu dem Termin, direkt nach weiter nach…..NO GO !! Es empfiehlt sich immer “Pufferzonen” einzurichten, immer etwas Zeit zwischen den Vorhaben. Da kann man zu dem Thema “Zeitmanagment” sehr viel lesen. Der Bereich “Stress” verursacht viele Folgekrankheiten denen den Krankenkassen viel Geld kostet, anstatt mehr präventiv zu machen….na ja!

Es gibt Situationen in denen es “stressig” wird, was wichtig ist wirklich tief durchatmen, Bauch rein und Brust raus und innerlich mit Bildern vom Kopf denken “Ich bin ein Macher”…! Wir man nervös und / oder hektisch sind Leistungen im Bereich Konzentration nur noch mangelhaft zu bewältigen, sehr wichtig ist es auch mit der richtigen mentalen Einstellung an die Sache rangehen. Ich empfehle auch Bücher / DVDs von Frank Wilde, ein sehr guter Mental und Motivationstrainer. Es macht wie er sagt keinen Sinn “Offizier für Panik und Gefechtslärm” zu werden.

Wenn man tagsüber doch etwas dem “Stress” erlegen war und wieder runterkommen will helfen genannten Tees, Entspannungsbäder, Atem und/oder Entspannungsübungen (Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation…!) und den PC, Fernseher und Smartphone mal AUS lassen, das wir die Überreizung mal etwas nach unten drücken können. Zudem empfiehlt es sich z.B. Urlaubsbilder zu gucken und mentale Traumreisen zu machen, in Gedanken an schöne Gegenden denken wie eben Traumurlaub !!!

Präventiv empfehle ich die Einnahme von Produkten mit Vitamin B-Komplex und Magnesium, die Vitalstoffe besser als Gruppe und NICHT als Monopräparat sondern als Komplex mit einer hohen biologischen Verfügbarkeit, ich habe da auch ein gutes Produkte, am Abend eingenommen, schlafe in der Nacht tief und bin am Morgen wieder super regeneriert. Es gibt Tage da arbeite ich 9-10 Stunden durch, danach kurz Fitness Studio und am Abend noch Network, alles wird nach und nach erledigt und bleibe immer ruhig.

Lasse Dich nicht stressen, Deine Gesundheit ist es nicht wert Keine Macht dem “Burnout” !!